تجنب العطش اثناء فترة الصيام:
بمناسبة حلول شهر الخير،شهر رمضان،اعاده الله علينا و عليكم بالصحة و العافية،و ندعوه سبحانه تعالى ان يفقنا لصيامه.
و نظرا لتزامن هذا الشهر الكريم مع فترة الامتحانات سوءا امتحانات السلك الاعدادي و الابتدائي او الامتحانات الاستدراكية للثانية باكالوريا،نقدم لكم بعض النصائح و الارشادات لتجنب العطش،و الاحساس بالتعب اثناء اجتياز الامتحانات خلال ايام رمضان المبارك:
- تجنب الاطعمة الغنية بالسكريات،و التوابل،و البهارات،لكون هذه الاغدية تستهلك كميات كبيرة من الماء
- التقليل من المنبهات كالقهوة و الشاي
- الابتعاد عن شرب العصائر المصنعة التي تحتوي على المواد المحافظة و كمية كبيرة من السكر
- من المهم الاكثار من تناول الفواكه و الخضروات الطازجة،اصة عند السحور لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء،و الالياف،و الفيتامينات و التي تمكث فترة كبيرة في الامعاء
- شرب كوب ماء،على رأس كل ساعة من الافطار حتى السحور،مع عدم شرب كمية كبيرة من الماء عند السحور
- تناول حبة موز كل يوم
- تجنب المشي،و الجلوس لفترات طويلة تحت الشمس
- تجنب السهر،و الجلوس لمدة طويلة امام التلفاز و الحاسوب
- من المهم الاستحمام بالماء الفاتر،من اجل الاحساس بالنشاط،و التخلص من الزيوت التي تسد مسام الجلد